एक दुबला निचला शरीर के लिए # 1 व्यायाम | रोकथाम

योग में इसे कुर्सी मुद्रा कहा जाता है, बैर वर्कआउट्स में इसे पिल्से कहा जाता है, जुम्बा में इसे कम होने के रूप में जाना जाता है, और बूट कैंप कक्षाओं में वे बस जाते हैं "स्क्वाट।" हां, एक कारण है कि प्रत्येक प्रकार के फिटनेस प्रशिक्षक कसरत में स्क्वाट्स को शामिल करता है (और नहीं, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे दुःखद हैं): स्क्वाट जंगली रूप से प्रभावी हैं।

[साइडबार] निश्चित रूप से, स्क्वाट सुखद से कम हो सकते हैं, लेकिन हम उनके बारे में सोचना चाहते हैं कि आप लूट बर्नर के लिए अच्छे हैं। Squats हर हॉटस्पॉट मारा: बट, जांघों, और कूल्हों, उन्हें कम शरीर toning के अंतिम स्वामी बनाते हैं। वे मांसपेशियों को लक्षित करते हैं जो आपके घुटनों का समर्थन करते हैं, इसलिए उन्हें मजबूत करके, आप घुटने के दर्द को कम करने में मदद करेंगे।

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15 मिनट की कसरत डीवीडी के साथ सिर को कस लें, टोन करें और मुड़ें!

यह बदलाव आपके कैलोरी जला को अधिकतम करने के लिए डंबेल के रूप में थोड़ा अतिरिक्त प्रतिरोध जोड़ता है।

फिटनेस विशेषज्ञ के रूप में देखें Larysa DiDio आपको दिखाता है इस अद्भुत कदम से अधिक लाभ कैसे प्राप्त करें, और एक दृढ़ बट के लिए तैयार हो जाओ!

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