# 1 तेज़ लोअर-बॉडी टोनिंग के लिए ले जाएं रोकथाम

जब ट्रेनर ब्रूस मैक ने पहली बार मिनी-बैंड सर्किट का प्रयास किया था, तो हम विश्वास नहीं कर पाए कि यह कितनी जल्दी हमारे कूल्हों, जांघों को निकाल दिया , और glutes। सेकंड के भीतर, हम अपने निचले शरीर की मांसपेशियों को काम कर सकते थे, और एक मिनट के भीतर, वे उस पागल में घुसपैठ कर रहे थे, फिर भी यह पूरी तरह से काम करने वाला तरीका है।

आप इस कदम को आगे बढ़ाकर कर सकते हैं टीवी, या इसे किसी भी कसरत से पहले एक त्वरित निचले शरीर गर्म करने के रूप में उपयोग करें। यह आपके ग्ल्यूट्स को जगाएगा ताकि वे प्राथमिक हो जाएं और कार्रवाई के लिए तैयार हों, जिसका अर्थ है कि आप अपने पसीने सत्र (विशेष रूप से स्क्वाट्स और फेफड़ों के दौरान) से अधिक प्राप्त करेंगे और परिणाम तेजी से देखेंगे।

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