बेहतर नींद के लिए # 1 योग मुद्रा

पूरे दिन के बाद अपने कंप्यूटर पर घूरने के लिए, अपने मस्तिष्क को बंद कर दें क्योंकि यह सोने का समय महसूस कर सकता है जैसे आपकी बिल्ली खुद को खिलाने के लिए तैयार हो रही है (इसके साथ शुभकामनाएं)। लेकिन आप इस पुनर्स्थापनात्मक योग मुद्रा के साथ नींद के लिए सही मानसिकता में खुद को रखने में मदद कर सकते हैं।

कुछ ही मिनटों में, यह महसूस करने वाला अच्छा मुद्रा आपके श्वास को धीमा कर देगा, आपके दिमाग को साफ़ करेगा, और आपकी पीठ खींच देगा। और क्योंकि आपको केवल एक ही प्रोप की आवश्यकता है जो पहले से ही आपके शयनकक्ष (एक कंबल और कुछ तकिए) में है, नींद में आपका संक्रमण आसान नहीं हो सकता है।

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रात, रात।

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