10 सबसे गर्म जिम हॉट स्पॉट्स | रोकथाम

आपके जिम में आश्चर्यजनक सकल स्थान

जुम्बा वर्ग, कार्डियो उपकरण, मुफ्त वजन और फिटनेस गेंदों में सभी आपको आकार में लाने के अलावा आम बातों में एक चीज: वे आपको बीमार भी कर सकते हैं, अन्य जिमघरों के पीछे जाने वाले रोगाणुओं के लिए धन्यवाद। तो क्या आपका कसरत आपको ठंड के साथ बिस्तर पर उतरने की संभावना है? न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर में क्लीनिकल माइक्रोबायोलॉजी और इम्यूनोलॉजी के निदेशक फिलिप एम। टियरनो, जूनियर, पीएचडी कहते हैं, "अगर आप कुछ सावधानी बरतें तो विशेषज्ञों का कहना है।" 99
"जीवाणु हमारे चारों तरफ हैं।" ग्लोबल हाइजीन काउंसिल, "लेकिन अधिकांश रोगाणु आपको बीमार नहीं होने जा रहे हैं जब तक वे रोगजनक नहीं होते [एक प्रकार जो बीमारी का कारण बनता है] या आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया जाता है।" डॉ। टियरनो कहते हैं कि सतहों और बैक्टीरिया की संख्या और बैक्टीरिया की संख्या के आधार पर रोगाणु मिनटों से भी कम समय तक कहीं भी जीवित रह सकते हैं। दूसरे शब्दों में, हम सभी को रोगाणुओं के साथ जीना पड़ता है-लेकिन सबसे बुरे लोगों से बचने के लिए बहुत सारी स्मार्ट चालें हैं। यहां बताया गया है कि जब आप आकार में होते हैं तो रोगाणुओं को बेकार रखना है।
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1। जिम बैग

अपने जिम बैग को अपने घर से अपने कार ट्रंक और जिम लॉकर रूम में लूग करना और फिर घर वापस फिर से जीवाणुओं को सवारी करने का अवसर प्रदान करता है। डॉ। टियरनो कहते हैं, आपका बैग क्या उठाता है इस पर निर्भर करता है कि आप इसे कहां रखते हैं। "उदाहरण के लिए, आप इसे जमीन पर छोड़ सकते हैं, जहां आप चीजों का पूरा वर्गीकरण पा सकते हैं। सभी जीव आवश्यक रूप से रोगजनक नहीं हैं। हालांकि, आप जिन रोगाणुओं को पा सकते हैं उन्हें अलग करने के लिए भी शुरू नहीं कर सकते हैं।"
बग ऑफ: लिसोल की तरह कीटाणुशोधक का एक साधारण स्प्रे (डॉ टियरनो केवल ब्रांड नामों का उपयोग करता है और किसी भी प्रतिलिपि उत्पादों से परहेज करने की सिफारिश करता है) आपकी सुरक्षा करता है। अपनी गाड़ी के ट्रंक में एक कीटाणुनाशक स्प्रे रखें या अपने बैग में रखकर अपने बैग की सतह को छिड़काएं ताकि आप इसे घर में ला सकें।
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2। पानी की बोतल

अपनी पानी की बोतल के खेल के शीर्ष को खोलने से आपके हाथों से बोतल में जीवाणुओं को स्थानांतरित कर दिया जाता है ... और आपके मुंह में। डॉ। टियरनो कहते हैं, "जिम में आप जीवाणुओं से दूषित मशीनों को छू रहे हैं और फिर बोतल के शीर्ष को छूते हैं, जो रोगाणुओं को स्थानांतरित करते हैं।" इसके अलावा, नेब्रास्का मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, पैसे बचाने के लिए अपनी पानी की बोतल का पुन: उपयोग करने से आपको विभिन्न बैक्टीरिया और वायरस के लिए भी जोखिम हो सकता है। माइकल श्मिट, पीएचडी, दक्षिण कैरोलिना के मेडिकल यूनिवर्सिटी में माइक्रोबायोलॉजी और इम्यूनोलॉजी विभाग के प्रोफेसर माइकल श्मिट, कहते हैं कि आपकी पानी की बोतल को भरने से वायु प्रवाह पर एक मुक्त सवारी मिल सकती है। "यदि आप इसका पुन: उपयोग करते हैं, तो इसे लॉकर रूम के बाहर अच्छी तरह से भरें, अधिमानतः जिम से दूर, अपने रसोईघर में।" और अपनी पानी की बोतल कभी साझा न करें। नोरोवायरस ("क्रूज शिप" वायरस), तेजी से फैलता हुआ आंतों वाला वायरस, इस तरह से स्थानांतरित किया जा सकता है।
बग ऑफ: एक डिस्पोजेबल बोतल रीसायकल करें और साबुन और पानी से अपने हाथ धोएं या पहले अल्कोहल जेल का उपयोग करें डॉ। टियरनो कहते हैं, आप जिम छोड़ते हैं। या, एक स्पॉट के साथ एक पुन: प्रयोज्य बोतल चुनें, जिसे आप अपने हाथों की बजाय अपने मुंह से खोल सकते हैं।
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3। डॉ। श्मिट कहते हैं, एरोबिक कक्षा

भव्य फिटनेस कक्षाएं शुक्राणुओं को श्वास लेना आसान बनाती हैं, विशेष रूप से इन्फ्लूएंजा, जो बड़ी श्वसन बूंदों के माध्यम से फैलती है। खुद को खांसी वाले किसी भी व्यक्ति से लगभग छह फीट दूर रखें और संक्रामक हो सकता है।
बग ऑफ: फ्लू टीका की सिफारिश करने वाले डॉ श्मिट कहते हैं, एक सक्रिय दृष्टिकोण फ़्लू से खुद को बचाने के लिए सबसे अच्छा काम करता है। उस से कम, कक्षा से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं, अपने चेहरे को अनावश्यक रूप से स्पर्श न करें, और साबुन और पानी या शराब आधारित हाथों के जैल का उपयोग करें।
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4। टीवी रिमोट कंट्रोल

कार्डियो करते समय टीवी देखना समय उड़ता है, लेकिन कार्डियो मशीनों पर निर्मित रिमोट कंट्रोल उन एमआरएसए और ई कोलाई से फ्लू और यहां तक ​​कि नोरोवायरस के बारे में सब कुछ के लिए प्रजनन के मैदान हैं। श्मिट। जर्नल ऑफ़ मेडिकल वायरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में टीवी रिमोट्स दिखाए गए- जैसे जिम के चारों ओर पारित होने वाले सामुदायिक रिमोट्स-राइनोवायरस के लिए मेजबान हैं, जो सामान्य सर्दी का कारण बनता है।
बग ऑफ: डॉ। श्मिट कहते हैं, जब तक आप अपने हाथ धो चुके हैं, तब तक अपने चेहरे को छूने से बचें। फिर जैसे ही आप कर सकते हैं साबुन और पानी या अल्कोहल आधारित जेल का उपयोग करें।
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5। स्नानघर साबुन डिस्पेंसर

हाँ, हानिकारक बैक्टीरिया के अपने हाथों से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किया गया एक ही डिवाइस बीमारी का कारण बन सकता है। डॉ। श्मिट कहते हैं, "कुछ जीवाणु वास्तव में उन सामग्रियों पर बढ़ सकते हैं जिनका उपयोग हम अपने हाथों को धोने और / या स्वच्छ करने के लिए करते हैं।" नास्टियर लोग स्यूडोमोनास जीनस के सदस्य हैं, एक जीव जो शरीर के किसी भी हिस्से पर हमला कर सकता है। यह आमतौर पर स्वस्थ लोगों को प्रभावित नहीं करता है लेकिन आमतौर पर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में बीमारी का कारण बनता है। डॉ। श्मिट कहते हैं, जीवाणुओं को गुणा करने की इजाजत देने वाले शराब पर एक बायोफिलम (सूक्ष्मजीवों की एक परत) बढ़ सकती है, जो कि जीवाणुओं को गुणा करने की इजाजत देती है।
बग ऑफ: सुरक्षा के लिए, एक पेपर तौलिया पकड़ो और साबुन डिस्पेंसर को छूने के लिए इसका इस्तेमाल करें, फिर तौलिया डालें और अपने हाथ धोएं। डॉ। श्मिट कहते हैं, प्रारंभिक हाथ सूखने के लिए उसी तौलिये को उठाएं या तौलिया डिस्पेंसर के हैंडल को बदलने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

6। पानी का फव्वारा

दिनों में जब आप अपनी पानी की बोतल भूल जाते हैं, तो पानी का फव्वारा आपकी एकमात्र हाइड्रेशन विकल्प हो सकता है। डॉ। टियरनो कहते हैं, अपने जोखिम पर आगे बढ़ें। "कुछ लोगों ने अपने मुंह से स्पॉट मारा और अन्य भी इसमें थूक सकते हैं, इसलिए उपयोगकर्ता सावधान रहें। अधिक लोग जो फव्वारे का उपयोग करते हैं, उतना ही बदतर है।" अत्यधिक संक्रामक नोरोवायरस आसानी से इस तरह फैल सकता है। फव्वारे को चालू करने के लिए बटन भी रोगाणुओं से प्रभावित हो सकता है।
बग ऑफ: पोर्टेबल मादक पोंछे ले जाएं और इससे पहले पीने से पहले बटन और स्पॉट को साफ करें, डॉ। टियरनो की सिफारिश की जाती है।

7। भाप कमरे

एक भाप कमरे में मंजिल तुम्हारा सबसे बड़ा खतरा है, डॉ। टियरनो कहते हैं। "यदि आप नंगे पैर चलते हैं और आपकी त्वचा में भी एक छोटी सी दरार है, तो आप आसानी से एक कवक पेश कर सकते हैं और कम ग्रेड संक्रमण के साथ समाप्त हो सकते हैं।" लकड़ी के बेंच भी रोगाणुओं को बंद कर सकते हैं, खासतौर से यदि जिम-गोबर नग्न पर बैठते हैं, तो वह कहते हैं।
बग ऑफ: भाप कमरे में फ्लिप फ्लॉप पहनें और यदि आप बेंच का उपयोग करते हैं तो तौलिया पर बैठें।

8। फिटनेस बॉल

इन्फ्लैटेबल फिटनेस बॉल और भारित दवा गेंदों का उपयोग crunches से वजन वर्कआउट्स और समूह अभ्यास से सब कुछ के लिए किया जा सकता है। रोगाणु उन्हें मजेदार भी पाते हैं। डॉ। टियरनो ने एक जिम में दवा की गेंदों की खेती की और स्टाफिलोकोकस ऑरियस पाया, जो स्टैफ संक्रमण का एक आम कारण है, जो (चरम मामलों में) संभावित रूप से घातक हो सकता है। डॉ। टियरनो कहते हैं, "जब तक आपके पास खुले कट नहीं होते हैं या आपके हाथ और चेहरे को छूते हैं, तब तक आप बीमार नहीं होंगे।
बग ऑफ: अपने हाथों में अल्कोहल स्प्रे या कीटाणुशोधक पोंछे का प्रयोग करें गेंदों का उपयोग करने के बाद, और तौलिए से अलग तौलिए रखें जो आप उपकरण पर उपयोग करते हैं। डॉ। टियरनो कहते हैं, "या तौलिया के एक तरफ एक 'एक्स' डालें जिसे आप गंदे पक्ष को इंगित करने के लिए उपयोग करते हैं, और गेंद या उपकरण पर रख देते हैं।
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9 का प्रयास करना चाहिए। बच्चों के खेल क्षेत्र

डॉ। श्मिट कहते हैं, ई-कोलाई और नोरोवायरस से लेकर अप्रभावी हाथ स्वच्छता से जुड़े लोगों को स्टाफ़ और स्ट्रेप, सामान्य त्वचा वनस्पति से दिन देखभाल देखभाल क्षेत्र में चिंता करने वाले रोगाणु डॉ। श्मिट कहते हैं। "प्रत्येक दिन आपके बच्चे एक ही जोखिम का सामना कर रहे थे जो आप जहाज पर चढ़ते समय लेते हैं।" जबकि डोरकोब्स रोगाणुओं के लिए कुख्यात हैं, सुविधा के भीतर खिलौने बच्चों के लिए सबसे बड़ी चिंता पेश करते हैं।
बग ऑफ: खाने से पहले और बाद में अपने हाथ धोने के लिए सिखाएं और खासकर जब रेस्टरूम का उपयोग करते हैं, और इससे बचें डॉ। श्मिट कहते हैं, उनके चेहरों को छूना। "आंखें, नाक और मुंह सूक्ष्म जीवों के लिए एक प्रवेश बिंदु हैं।" जैसे ही आप सक्षम हैं या परिसर छोड़ने के बाद शराब स्वच्छता का उपयोग कर अपने हाथ धोएं।

10. स्पिनिंग बाइक

अपनी साइकिल चलाना कक्षा में अपनी बाइक को समायोजित करना शुरू करने से पहले, आप हैंडलबार्स और सीट कीटाणुशोधन करना चाहते हैं, डॉ। श्मिट कहते हैं। "हैंडलबार्स और सीटें, विशेष रूप से यदि वे मुलायम और स्क्विश सामग्री से बने होते हैं, तो इसमें एमआरएसए, स्ट्रेप, ई कोलाई और अन्य चीजें जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अप्सेट का कारण बनती हैं, सहित स्टैफ से लेकर जीवाणु हो सकती हैं।" (कुछ कंपनियां सैनिटरी हैंडलबार पकड़ भी बेचती हैं जिन्हें आप स्वयं को बचाने के लिए खरीद सकते हैं।)
बग ऑफ: ऊतक लें, शराब हाथ जेल डालें और इसे स्पर्श करने वाली सतहों पर उदारतापूर्वक लागू करें, जिसमें सीट भी शामिल है बाइक, श्मिट कहते हैं। "अल्कोहल को कुछ मिनटों तक सूखने दें क्योंकि यह शराब की सूजन और वाष्पीकरण है जो रोगाणुओं को मारता है।" यह सूखता है क्योंकि यह सूख जाता है, इसलिए यदि आप इसे अपने हाथों में लेते हैं तो यह भी वहां काम करता है। या कीटाणुनाशक पोंछे के साथ सतहों को मिटा दें। जितनी जल्दी हो सके कक्षा के बाद अपने हाथ धोएं। डॉ। श्मिट कहते हैं, एक लॉन्डर्ड और ब्लीचड तौलिया भी आपकी रक्षा करता है।

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