10 मिनट जो आपके जोड़ों को सुरक्षित रखेंगे | रोकथाम

जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, दिन में लगभग 10 मिनट काम करना अचूक जोड़ों को दूर करने में मदद कर सकता है आर्थराइटिस रिसर्च एंड थेरेपी । शोधकर्ताओं ने गठिया मुक्त महिलाओं को अपने 70 के दशक में 3 वर्षों तक ट्रैक किया और पाया कि एक सप्ताह में 75 मिनट व्यायाम ने 28% तक लक्षणों के विकास का खतरा घटाया, जबकि सप्ताह में 2 1/2 घंटे लगभग आधे हो गए। शोधकर्ताओं का कहना है कि जोड़ों को चिकनाई रखने के लिए नियमित गतिविधि परिसंचरण को बढ़ाती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दिन में 30 मिनट का लक्ष्य रखें, लेकिन यहां तक ​​कि छोटे बाउट भी मदद कर सकते हैं।

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