10-सेकंड स्क्वाट टेस्ट देखने के लिए यदि दर्द आपके भविष्य में है रोकथाम

Squats केवल अद्भुत निचले शरीर टोनर नहीं हैं; वे तुरंत आपको बता सकते हैं कि आपके कूल्हों और टखने कितनी अच्छी तरह से चलते हैं। जब इन जोड़ों में गतिशीलता की कमी होती है, तो आपको घुटने और पीठ दर्द से हवा में आने की संभावना अधिक होती है।

यह कैसे काम करता है? यदि आप उचित रूप और शून्य दर्द के साथ गहरे स्क्वाट में उतर सकते हैं, तो आप पास हो जाते हैं। यदि यह दर्द होता है, तो आपकी ऊँची एड़ीएं फर्श से निकलती हैं, या आपकी छाती की युक्तियां बहुत दूर होती हैं, आपके कूल्हों और एड़ियों को वर्तमान और भविष्य में दर्द से बचने के लिए कुछ टीएलसी की आवश्यकता होती है।

इस क्षेत्र को खाली रखें अपना ईमेल पता दर्ज करें

आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त करें।

|

अपने आप को अभी परीक्षण करें!

पैर अभ्यास
सलाह देते हैं

संपादक की पसंद

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल नियमित यदि आप 50 से अधिक हैं रोकथाम

.