अपनी आंखों के लिए योग | रोकथाम

कभी-कभी हम यह भी ध्यान नहीं देते कि हम अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर कितनी देर तक देख रहे हैं। लेकिन बस आपके कंधे और गर्दन की तरह, आपकी आंखें आसानी से टायर होती हैं। वॉशिंगटन, डीसी में शहरी योग के करेन विएडेमैन कहते हैं, "आपकी आंखों के लिए व्यायाम करना पूरे दिन बैठने के बाद हिप सलामी बल्लेबाज़ करना पसंद है।" तनाव को कम करने या इसे रोकने के लिए इन तकनीकों का उपयोग करें।

आई वार्मिंग

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1। एक कुर्सी में बैठकर, अपने हाथों में गर्मी बनाने के लिए अपने हाथों को एक साथ रगड़ें।
2। अपनी आंखें बंद करो और अपनी आंखों पर अपने हथेलियों को प्याला करें। यह प्रकाश को अवरुद्ध करता है और आपकी आंखें आपके हाथों से गर्मी को अवशोषित करने की अनुमति देता है।
3। 10 गहरी सांसों को अंदर और बाहर रखें, और आवश्यकतानुसार दोहराएं।

आई-एरिज़

1। अपनी कुर्सी में रहो, और अपने सिर को मत बढ़ाओ।
2। छत तक देखो, फिर अपने दाहिने ओर देखो, फिर नीचे फर्श पर, फिर बाईं ओर, और छत पर वापस जाएं।
3। 5 बार दोहराएं और फिर 5 और राउंड के लिए दिशानिर्देशों को उलट दें।

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