स्नैक्स जो आपके कमर से एक इंच लेता है | रोकथाम

पागल होने का समय! पत्रिका पोषण में प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक पिस्ता खाने से आपकी कमर कम हो सकती है।

मधुमेह और हृदय रोग के लिए जोखिम वाले साठ मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों को दो समूहों में बांटा गया था। (भाग्यशाली) समूह ने अपने आहार में पिस्ता जोड़ने के लिए अखरोट से कुल कैलोरी का 20% खा लिया, जिससे उनकी प्रोटीन और अच्छी वसा का सेवन बढ़ गया और उनके कार्बोस में कमी आई (उनके आहार में 51% कार्बो, 20% प्रोटीन और 2 9% वसा शामिल था) । नियंत्रण समूह (उनके लिए कोई पिस्ता नहीं) 60% कार्बोस, 15% प्रोटीन, 25% वसा था।

इस क्षेत्र को खाली रखें अपना ईमेल पता दर्ज करें

आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं।

|

परिणाम? छह महीने के बाद, पिस्ता समूह में लोगों के छोटे कमर (लगभग 0.7 इंच) थे, उन्होंने कुल कोलेस्ट्रॉल स्कोर 15 अंक से गिरा दिया, और बेहतर रक्त शर्करा संख्या थी। भारत में मोटापे और कोलेस्ट्रॉल रोग फाउंडेशन, राष्ट्रीय मधुमेह के प्रमुख पीएचडी, लीड शोधकर्ता सीमा गुलाटी, पीआईडी ​​के बारे में बताते हैं कि उनके पास कई हानिकारक सूजन भी थीं।

पिस्ता के पास कई चीजें चल रही हैं। सबसे पहले, वे monounsaturated फैटी एसिड (MUFAs) के साथ पैक कर रहे हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। ये वसा भी हार्मोन की रिहाई को बढ़ाते हैं जो ग्लूकोज चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और इंसुलिन की रिहाई में वृद्धि करते हैं, जिनमें से दोनों रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं।

और यदि आप मानसिकता में फंस गए हैं और नट्स और उनकी उच्च वसा सामग्री-हैं आपके वजन के लिए बुरी खबर, अब इसे बाहर निकालने का समय है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में से कई समेत कई अध्ययनों से पता चलता है कि वे वास्तव में उम्र के साथ वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि अखरोट खाने वालों के पास स्वस्थ भोजन होता है क्योंकि पागल अस्वास्थ्यकर संसाधित खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करते हैं। और यह आपके पेट के लिए भी बेहतर खबर है: एमयूएफए डॉ। गुलाटी कहते हैं, वरीयता से पेट वसा को लक्षित करते हैं।

एक चेतावनी: अध्ययन को पैरामाउंट फार्म, इंक, कैलिफोर्निया में एक पिस्ता सप्लायर द्वारा वित्त पोषित किया गया था। हालांकि, यह एक यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण था, और पिस्ता और अन्य पागल के स्वास्थ्य लाभ पहले प्रदर्शित किए गए हैं। हाल ही में, हार्वर्ड शोधकर्ताओं ने न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन में बताया है कि रोजाना नट्स खाने से मृत्यु का खतरा 20% कम हो जाता है।

रोकथाम पर अधिक: # 1 चीज जो आप कर सकते हैं स्वास्थ्य

हर रोज भोजन खाने वजन घटाने के लिए
सलाह देते हैं

संपादक की पसंद

अपने स्वास्थ्य को साफ करने के 12 तरीके

.