एक विमान पर नाश्ता! | रोकथाम

जेनेट हडसन / गेट्टी छवियों द्वारा फोटो

हवाई जहाज अज्ञात रहस्य सॉस में लेपित अंडरक्यूड "चिकन" के दिनों से भोजन थोड़ा बेहतर हो गया है। यह भी अधिक महंगा हो गया है - खासकर जब यह स्नैक्स पैक की बात आती है। यदि आप आगे की योजना नहीं बनाते हैं, तो आप अपने आप को दो क्रैकर्स, मिनी पनीर स्टिक, और हम्स की एक छोटी सी छोटी मदद से भरे बॉक्स के लिए $ 12 खोल सकते हैं। इस उड़ान में असफल होने से बचने में आपकी सहायता के लिए, हमने अंतिम स्नैक्स-ऑन-ए-प्लेन पेशेवरों के साथ चेक किया: उड़ान परिचर। आखिरकार, वे किसी भी व्यक्ति से हवा में अधिकतर समय बिताते हैं, इसलिए वे सबसे अच्छी तरह से जानते हैं-जिसमें सुरक्षा सुरक्षा चौकियों से पहले क्या खाना मिलता है। (संक्षेप में, नियमित भोजन ठीक है, लेकिन जब तरल-वाई, डुबकी-वाई सामान जैसे दही और साल्सा की बात आती है, तो आप केवल 3.4 औंस तक ला सकते हैं।) यहां पेशेवरों का कहना है कि आपको पैक करना चाहिए:

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नाश्ता burrito

Casenbina / गेट्टी छवियों द्वारा फोटो

यह जटिल लगता है, लेकिन यह वास्तव में बनाना आसान है और विमान पर तुम्हारे साथ लाओ। साउथवेस्ट एयरलाइंस की उड़ान परिचर केली डेनियल-स्पैथ डेनियल-स्पैथ कहते हैं, "आपको केवल इतना करना है कि अंडे और बेकन (या टर्की बेकन) को स्कैम्बल किया गया है, और उन्हें कम-वसा वाले पनीर और एवोकैडो के साथ पूरे गेहूं के लपेट में भरें।" यह भरने, स्वस्थ, और परिवहन के लिए आसान है-बस इसे पन्नी में लपेटें और इसे अपने कैर-ऑन में टॉस करें।

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चेडर पनीर के साथ लस मुक्त जापानी क्रैकर्स साउथवेस्ट एयरलाइंस के उड़ान परिचर नथनील स्मिथ कहते हैं, "मैं उन्हें प्यार करता हूं क्योंकि वे नमकीन स्नैक्स की मेरी ज़रूरत को पूरा करते हैं, लेकिन चिप्स की तुलना में वे आपके लिए बेहतर तरीके से बेहतर हैं।" औसतन, लगभग 16 क्रैकर्स 100 कैलोरी जोड़ते हैं-बुरा नहीं। उन्हें दूर करने के लिए, स्मिथ तेज चेडर पनीर के कुछ स्लाइस लाने के लिए पसंद करता है। वह कहता है, "यह एक महान स्वाद कॉम्बो है जो स्नैक्स करने के लिए मेरी इच्छा को पूरा करता है- और नमक वास्तव में हवा में जगह को हिट करता है।" 99 99
बेरीज़ और ग्रानोला

बेन अलसोप द्वारा फोटो

कम-चीनी ग्रोनोला चुनें - चिया के साथ प्रकृति के पथ हनी बादाम ग्रोनोला के रूप में-और रास्पबेरी, ब्लूबेरी और कट-अप स्ट्रॉबेरी के साथ एक प्लास्टिक ज़िप-टॉप बैग में कुछ हैंडफुल डालें। कुछ दूध, एक चम्मच, और एक खाली कप के लिए पूछें जब फ्लाइट अटेंडेंट आते हैं, और आप सेट हैं।

मूंगफली का मक्खन केला सैंडविच और एक फल सलाद

एक अच्छी तरह से संतुलित नाश्ता के बारे में बात करें। डेनियल-स्टेथ मध्य में एक केले को काटता है और पीबीबी सैंडविच बनाने के लिए दोनों तरफ मूंगफली का मक्खन फैलता है। इसे पूरे गेहूं अंग्रेजी मफिन के अंदर रखें और पन्नी में लपेटें। एक फल सलाद जोड़ें, और आपके पास स्वस्थ होगा, BYOB भरें (अपना नाश्ता लाएं)।
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10 कॉफी के साथ जोड़े जाने के लिए बिल्कुल सही स्नैक्स अनार का सलाद

निकोल यंग / गेट्टी इमेजेस

"यह यादृच्छिक लगता है, लेकिन मैंने प्लास्टिक के कंटेनर में अनार के बीज और सलाद का पूरा गुच्छा डाल दिया और इसे ताजा नींबू के रस से छिड़क दिया," स्मिथ ने कहा, जिसने इस विचार को एक रेस्तरां से लंबे समय तक खाया का ठहराव। "मैं झुका हुआ हूं- यह तंग ताजगी का एक बहुत जरूरी विस्फोट है।"

ग्रील्ड चिकन पास्ता सलाद

बचे हुए की शक्ति को कभी कम मत समझें। अपनी उड़ान से पहले रात, ग्रील्ड चिकन और रात के खाने के लिए हलचल-तला हुआ veggies के साथ कुछ पूरे गेहूं पास्ता चाबुक, और थोड़ा बचाओ। हवाई अड्डे के लिए जाने से पहले, इसे एक कंटेनर में स्कूप करें और उसे एक बैग में बर्फ पैक के साथ रखें, डैनियल-स्टेथ का सुझाव है। जैतून का तेल का एक डैब जोड़ें या कुछ स्वाद जोड़ने के लिए एक सलाद ड्रेसिंग पैकेट लाएं।
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