तो ... क्या हम दस्त से बात कर सकते हैं?

रीडर प्रश्न: अगर मुझे दस्त हो जाता है, तो क्या इसका मतलब है कि मैंने अभी तक सभी पोषक तत्वों और कैलोरी को खो दिया है?

एशले का जवाब : दस्त, या ढीले मल, कई कारणों से हो सकते हैं: एक ठंडा या वायरस, भोजन विषाक्तता, रेचक उपयोग, एक खाना खाने के लिए जिसमें आप असहिष्णु हैं, बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, या यहां तक ​​कि बहुत अधिक पूरक लेते हैं विटामिन सी इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसका क्या कारण है, नतीजा पोषक नुकसान है। खोए गए पोषक तत्व उन सभी का हिस्सा हो सकते हैं जिन्हें आपने अभी उपभोग किया है।

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हालांकि, बड़ी चिंता पानी है और निर्जलीकरण के कारण अग्रणी इलेक्ट्रोलाइट नुकसान। दस्त के झुकाव के बाद, पानी के साथ बहाल करना महत्वपूर्ण है, अगर आप इसे सहन कर सकते हैं, या खनिज पानी (लेकिन मैग्नीशियम में समृद्ध प्रकार से बचें), थोड़ा नमक, और कुछ पोटेशियम। अन्य अच्छे पेट-सुखदायक, पोषक तत्व बहाल करने वाले विकल्प नारियल के पानी होते हैं, नमक के छिद्र के साथ एक बेक्ड सफेद आलू का आधा और कोई मक्खन नहीं, या ½-¾ कप चावल कम सोडियम सब्जी शोरबा में धीमा पकाया जाता है।

अगर तीव्र दस्त एक पूरे दिन से अधिक समय तक चलता रहता है, नियमित रूप से होता है, या यदि आप मधुमेह हैं, दिल के मुद्दे हैं, या खड़े होने पर हल्के सिरदर्द और चक्कर आते हैं, तो आपको अपने हेल्थकेयर व्यवसायी से संपर्क करना चाहिए। और यह नहीं कि आप पूछ रहे हैं, लेकिन मैं ग्राहकों को याद दिलाना चाहता हूं कि दस्त के माध्यम से प्राप्त वजन घटाने नहीं असली है। सामान्य खाने को फिर से शुरू करने पर, आपका शरीर अपने पिछले वजन पर वापस आ जाएगा या यहां तक ​​कि थोड़ा ऊंचा हो जाएगा।

एशले कोफ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, क्वालिटीरियन, पोषण विशेषज्ञ है, और सह-लेखक> माँ ऊर्जा: पूरी तरह से चार्ज करने के लिए एक सरल योजना (हे हाउस; 2011) साथ ही साथ आईबीएस के लिए व्यंजन (फेयर विंड्स प्रेस; 2007)।

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