सोया लांग हाई ब्लड प्रेशर | रोकथाम

एक स्नैक जो रक्तचाप को स्लैश कर सकता है: सोया पागल। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं जिन्होंने 1 / * 2 कप सोया नट्स के साथ अपने दैनिक प्रोटीन सेवन के आधे हिस्से को प्रतिस्थापित किया, उनके सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को 8 सप्ताह में 5.2% तक काट दिया। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी बड़ा लाभ मिला - उनके रक्तचाप में दोगुनी वृद्धि हुई, और उनके "बुरे" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 11% गिर गया। कई कैलोरी जोड़ने के बिना स्वाद को जीवंत करने के लिए (सादा सोया नट्स के 1/2 कप 240 होते हैं), एक ज़िप-टॉप बैग में पागल टॉस, हल्के ढंग से खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्पिट्ज करें, और नमक मुक्त कैजुन मसाला या सेब पाई मसाले के साथ छिड़कें। हिलाओ और खाओ! इस क्षेत्र को खाली रखें अपना ईमेल पता दर्ज करें

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