पालक व्यंजनों | रोकथाम

लीसिक / गेट्टी छवियां

आपका स्वागत है सुपरफ़ूड्स के 30 दिन, रोकथाम 30 नवंबर की मार्गदर्शिका सभी नवंबर तक आपके आहार में अधिक स्वस्थ ईंधन को शामिल करने के लिए। सुपरफूड्स में आपके प्रतिरक्षा तंत्र को बढ़ावा देने और बीमारी से बचने और यहां तक ​​कि रजोनिवृत्ति के प्रबंधन के लिए आपके शरीर को मजबूत बनाने से असंख्य लाभ होते हैं। अपने आहार में पालक जोड़ने के लिए यहां आसान, स्वादिष्ट विचार हैं- आज से शुरू हो रहा है!

यह आपको पोपेय जैसी मांसपेशियों को नहीं दे सकता है, लेकिन पालक सिर्फ इस सर्दियों में एक ठंडे ठंड या फ्लू से बचने में आपकी मदद कर सकता है। पत्तेदार हरा बी विटामिन जैसे रिबोफाल्विन और फोलेट का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में अलार्म की तरह कार्य करता है ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली को चेतावनी दी जा सके कि एक बुरा बग आक्रमण करने की कोशिश कर रहा है। एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि जीवाणु और खमीर बी-विटामिन का उपयोग उन उत्पादों को बनाने के लिए करते हैं जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं को संक्रमण पहचानने के लिए प्रेरित करते हैं-और उन्हें लड़ना शुरू करते हैं। एक पालक सलाद के लिए फ्राइज़ के उस पक्ष का व्यापार करने का सिर्फ एक और कारण, सही?

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स्पिनैच तैयार करने के लिए कैसे करें

यह वेजी उतनी ही शक्तिशाली है जितनी बहुमुखी है: इसे कुल्ला और सूखा देने के बाद, एक सलाद में कच्चे पालक को जैतून का तेल में sautéed, शुद्ध कीट-शैली, या बस उबला हुआ। आप इसे चिकनी में भी जोड़ सकते हैं-स्वाद इतना हल्का है, आप इसका स्वाद भी नहीं लेंगे।

(यह पता लगाने से पहले लालसा चक्र को कैसे रोकें और स्वाभाविक रूप से मीठे, नमकीन के साथ घड़ी के आसपास वसा जलाएं , और भोजन खाएं, वजन कम करें और प्यार करें हर काटने ।)

स्पिनच रीसाइप्स हम क्रिस्टी के बारे में हैं

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फोटोग्राफ बर्ड फूड खाने की सौजन्य

पालक, बीट, और क्विनोआ पावर सलाद

सब्जियां, साबुत अनाज और अखरोट इस सलाद को गंभीरता से सुपरफूड-पैक भोजन बनाती हैं। लेकिन आप वास्तव में मेपल-सरसों vinaigrette से प्यार करेंगे, जो पालक और चुकंदर की सूक्ष्म मिठास से खेलता है।

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कोटर क्रंच की फोटोग्राफ सौजन्य

गर्म भूमध्य पालक आर्टिचोक हम्स डिप

क्लासिक रेस्तरां डुबकी का यह हल्का संस्करण प्यूम और मेयो के गोब्स के बजाय हमस और यूनानी दही पर कॉल करता है। पूरे गेहूं पिटा और कच्चे veggies के साथ इसका आनंद लें, या इसे सैंडविच के लिए फैलाने के रूप में उपयोग करें।

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अपने हथौड़े को अगले स्तर पर ले जाने के 13 तरीके:

अधिक: 6 स्लिम-डाउन सैंडविच आप क्रेश करेंगे

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मिनिमलिस्ट बेकर

कद्दू पाई ग्रीन स्माउथी

मिनीमलिस्ट बेकर का दाना इस मीठा, मसालेदार पेय को हरा रंग देता है-आपने अनुमान लगाया-बच्चे पालक। केवल 6 साधारण अवयवों के साथ बनाया गया है, आप इसे व्यस्त सुबह पर भी फेंक सकते हैं। कॉफी की दुकान से एक मफिन उठाते हुए बीट्स, नहीं?

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