सुपर स्ट्रॉबेरी! | रोकथाम

इन प्रसन्न, एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध फलों में रक्त शर्करा को कम करने की शक्ति होती है, जिससे उन्हें विशेष रूप से मीठा व्यवहार होता है। आप मधुमेह हैं या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

कैसे खरीदें
सुगंधित जामुन चुनें जो शीर्ष से लाल रंग तक लाल होते हैं, क्योंकि वे फसल के बाद पके हुए नहीं रहते हैं। जैविक खरीदें: कीटनाशक अवशेष रखने के लिए अधिकांश फलों की तुलना में स्ट्रॉबेरी अधिक संभावना होती है। (कार्बनिक हमेशा खरीदने के लिए इन अन्य फलों और veggies देखें।)

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स्टोर कैसे करें
इन्हें रखें फ्रिज। उन्हें कुल्लाएं या उपयोग करने के लिए तैयार होने तक हरे रंग के शीर्ष को हटा दें।

त्वरित स्ट्रॉबेरी जाम
प्री-टू-टेबल समय : 50 मिनट
2 कप बनाता है

1. हल और 1 एलबी स्ट्रॉबेरी काट लें। कांटा या पेस्ट्री ब्लेंडर के साथ कटोरे और मोटे तौर पर मैश में डाल दें।
2. 2 ताजे नींबू के रस और चिया के बीज और 1 बड़ा चम्मच शहद में डालें।
3. सेट तक कवर और ठंडा, लगभग 45 मिनट। ठंडा रखें और 2 सप्ताह के भीतर उपयोग करें।

पोषण (प्रति टेस्पून) 11 कैल, 0 जी प्रो, 2 जी कार्ब, 1 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 0.5 ग्राम वसा, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम

स्ट्रॉबेरी कस्टर्ड केक
प्री-टू-टेबल समय : 50 मिनट
8 की सेवा करता है

1. गर्म ओवन 375 डिग्री फारेनहाइट तक। बेकिंग स्प्रे के साथ कोट उथले (1 ½ ") बेकिंग डिश (2 क्यूटी)। हलचल और टुकड़ा ½ एलबी स्ट्रॉबेरी। पकवान में व्यवस्थित करें।
2. 4 एलजी अंडे और ⅓ कप चीनी चिकनी, 2 तक कम करें मिनटों में 1 कप 2% दूध, 3 बड़ा चम्मच प्रत्येक गेहूं और सभी उद्देश्य के आटे, 1 चम्मच प्रत्येक वेनिला निकालने और नींबू उत्तेजकता, ¼ छोटा चम्मच दालचीनी, और नमक का एक चुटकी डालें। बेरीज और सेंकना तक पके हुए, सेट, और सुनहरा, 40 मिनट। कन्फेक्शनरों की चीनी के साथ कूल और धूल।

पोषण (प्रति सेवारत) 114 कैल, 5 जी प्रो, 17 ग्राम कार्ब, 1 जी फाइबर, 11 ग्राम शर्करा, 3 जी वसा, 1 ग्राम वसा बैठा, 68 मिलीग्राम सोडियम

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