सुपरफूड जो आपकी मनोदशा को बढ़ावा देता है

अपने अर्ध-खाली गिलास को आधा भरा और अपनी मनोदशा में सुधार करना चाहते हैं? गाजर और टमाटर के साथ इसे भरें। पत्रिका साइकोसोमैटिक मेडिसिन में एक नए अध्ययन के मुताबिक, आशावादी अधिक कैरोटीनोइड खाते हैं-एंटीऑक्सीडेंट जो कुछ फलों और सब्जियों में उज्ज्वल रंगद्रव्य उत्पन्न करते हैं-नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोगों की तुलना में।

शोधकर्ताओं ने रक्त स्तर का विश्लेषण किया 982 अध्ययन प्रतिभागियों, कैरोटीनोइड और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट की तलाश में। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से यह भी रिपोर्ट करने के लिए कहा कि वे कितने आशावादी थे। नतीजे: जो लोग अपने भविष्य के बारे में अधिक आशावादी थे, वे अधिक नकारात्मक प्रकार की तुलना में 13% अधिक कैरोटेनोइड सांद्रता तक थे। वास्तव में, 67% अत्यधिक आशावादी लोगों ने प्रति दिन कम से कम तीन सर्विंग्स खाए।

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लेकिन यह नहीं है अनिवार्य रूप से एक कारण और प्रभाव नहीं है: यह केवल आशावादी लोगों की स्वस्थ आदतें हो सकती है (जैसे अधिक सब्जियां खाने और कम धूम्रपान), और चुनौतियों से निपटने और तनाव का प्रबंधन करने के लिए भी बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं। & ldquo; आशावादी अपने लक्ष्यों पर बने रहते हैं और प्रभावी मुकाबला रणनीतियों का उपयोग करते हैं, जिनमें से सभी इस तथ्य में योगदान दे सकते हैं कि वे अधिक फल और सब्जियां खाते हैं, & rdquo; हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के सह-लेखक जूलिया बोहेम, पीएचडी का कहना है।

शोधकर्ताओं ने यह भी अनुमान लगाया कि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य किसी भी तरह से शरीर में बेहतर एंटीऑक्सीडेंट अवशोषण को प्रोत्साहित कर सकता है। और यहां तक ​​कि अगर लिंक सिर्फ एक सहसंबंध है, तो कैरोटीनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट के लाभों पर कोई विवाद नहीं होता है: वे मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, जो अणु हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, सूजन में योगदान देते हैं, और कैंसर और मधुमेह जैसी बीमारियों से जुड़े होते हैं।

निचली पंक्ति: एक स्वस्थ दृष्टिकोण पर विचार करें, उपज पर हड्डी लगाने का एक और कारण। लेकिन पूरकों को छोड़ना और इसके बजाय फल और सब्जियों (गाजर, कद्दू, मीठे आलू, गुलाबी अंगूर, तरबूज, काले, और कैंटलूप सहित) से कैरोटीनोइड प्राप्त करना सुनिश्चित करें, क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च खुराक वृद्धि कैंसर का जोखिम।

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