आपके कैलोरी को काटने का आश्चर्यजनक कारण है जिसमें वजन घटाने के साथ कुछ भी नहीं है रोकथाम

हिनटरहॉस प्रोडक्शंस / गेट्टी छवियां

निश्चित रूप से, आपके स्वाद को काफी हद तक वजन कम करने के लिए भोजन का सेवन एक स्पष्ट तरीका है। लेकिन यह आपको क्रैबी, कमजोर, और आम तौर पर आसपास होने के लिए बहुत मजेदार नहीं छोड़ देगा।

कम से कम, आप यही उम्मीद करेंगे। लेकिन विज्ञान ने हाल ही में हमें आश्चर्यचकित किया जब जैमा आंतरिक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि वास्तव में बहुत कम खाने से लोगों को बहुत अच्छा लगता है। (2 महीने में 25 पाउंड तक खोना- और 8 सप्ताह की योजना में नए युवा के साथ पहले से कहीं अधिक चमकदार दिखें!)

इस क्षेत्र को खाली रखें अपना ईमेल पता दर्ज करें

आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं।

| 99

विशेषज्ञों को लंबे समय से पता चला है कि लोगों को वजन कम करने, उनके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और यहां तक ​​कि लंबे समय तक रहने में मदद करने के लिए कैलोरी प्रतिबंध बहुत अच्छा है। वे क्या यकीन नहीं थे? यह समग्र रूप से जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित कर सकता है। जैसे, आपके हिस्सों पर वापस आने का तरीका आपको हर समय धुंधला और थक जाएगा। या यदि जीवन बहुत दुखी हो जाता है जब आप केवल महीने में एक बार मिठाई कर सकते हैं।

अधिक: छोटे बदलाव जो आपको बचाएंगे 527 कैलोरी प्रति दिन

और जब उन प्रश्नों के उत्तर प्रतीत हो सकते हैं काफी स्पष्ट, शोधकर्ताओं ने फैसला किया कि यह सुनिश्चित करने के लिए एक प्रयोग करने के लिए उच्च समय था। इसलिए, उन्होंने 220 गैर-मोटापे से ग्रस्त पुरुषों और महिलाओं को दो समूहों में विभाजित किया: पहला समूह अपने दैनिक कैलोरी सेवन को 2 साल तक 25% तक सीमित करने के लिए असाइन किया गया था। (इसलिए, कोई आम तौर पर 2,000 कैलोरी आहार खाने वाला व्यक्ति प्रति दिन 500 कम कैलोरी खाएगा)। दूसरे समूह को खाने को जारी रखने के लिए कहा गया था, लेकिन वे चाहते थे।

इस बिंदु पर, आप उम्मीद कर सकते हैं कि कैलोरी-प्रतिबंधित समूह ने शोधकर्ताओं के खिलाफ गुस्सा विद्रोह करने से पहले ही समय की बात की थी। या शायद पूरी तरह से छोड़ दिया और अपने दिन बेकार ढंग से कोने में बैठे, चीज पिज्जा और ठंढ डोनट्स की तस्वीरें खींचे।

gettyimages-530682179-tom-merton.jpg

टॉम मेर्टन / गेट्टी छवियां

सिवाय इसके कि, बिल्कुल क्या नहीं हुआ। प्रत्येक विषय के मनोदशा, जीवन की गुणवत्ता, नींद और यौन कार्य को मापने के लिए प्रश्नावली का उपयोग करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि कैलोरी-प्रतिबंधित समूह के विषय मूल रूप से कमाल कर रहे थे। वास्तव में, उन विषयों की तुलना में बेहतर, जिन्हें असीमित मात्रा में भोजन करने की अनुमति थी। सभी खाने वालों के मुकाबले, कैलोरी-प्रतिबंधित समूह में उन लोगों ने मूड में काफी सुधार किया था, कम तनाव था, बेहतर नींद आ गई थी, और यहां तक ​​कि बेहतर सेक्स की सूचना भी दी थी।

कैलोरी-प्रतिबंधित समूह में लोगों ने भी एक खो दिया दूसरे समूह में लोगों के लिए केवल 1 पाउंड की तुलना में लगभग 17 पाउंड औसत। और जबकि वह हिस्सा कम आश्चर्यजनक है, अध्ययन लेखकों को संदेह है कि पैमाने पर परिवर्तन के साथ बहुत कुछ करना पड़ सकता है, कैलोरी प्रतिबंधियों ने उन सभी अन्य लाभों का क्यों फायदा उठाया। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन कम करने से अक्सर ऊर्जा में वृद्धि होती है, साथ ही साथ सोते समय भी आसान होता है। और यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो पाउंड देखकर खुद को एक बहुत बड़ा मूड बूस्टर है। साफ-सुथरे लोगों के लिए परिष्कृत कार्बोस में उच्च संसाधित खाद्य पदार्थों में व्यापार से आपको भावनात्मक ऊंचाइयों और कमियों के बारे में भी कम संदेह हो सकता है जो बहुत सारे चीनी खाने के साथ आते हैं-इसलिए आप जगह के बजाय भी घिरे हुए हैं।

अधिक: 5 खाने के विकार जिन्हें आपने कभी सुना नहीं है

क्या इसका मतलब है कि यदि आप अपनी कैलोरी 25% तक काटते हैं तो इसका एक और अधिक अद्भुत जीवन होगा? बताना कठिन है। हालांकि अध्ययन के नतीजे दिलचस्प हैं, फिर भी साक्ष्य के पहाड़ हैं जो बताते हैं कि आहार आपके सिर से गड़बड़ कर सकता है और लंबे समय तक वजन कम करना कठिन बना देता है।

लेकिन आखिरकार, यह आपके लिए सही है। वज़न कम करने के तरीके सबसे अच्छे काम करते हैं जब वे कुछ ऐसा होते हैं जो आप जीवन के लिए बनाए रख सकते हैं, न केवल कुछ हफ्तों या महीनों तक। तो यदि आप कैलोरी प्रतिबंध का प्रयास करना चाहते हैं, तो गंभीरता से सोचने के लिए कुछ समय दें कि यह कुछ ऐसा है जो आप दीर्घकालिक के लिए कर पाएंगे। अगर जवाब नहीं है, तो यह सही विकल्प नहीं हो सकता है। और अगर जवाब हाँ है? यह कोशिश करने लायक हो सकता है। लेकिन शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर और एक चिकित्सक से बात करें। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अभी भी कम भोजन खाने के दौरान अपने सभी पोषक तत्वों को मारने में सक्षम होंगे।

वजन घटाने के लिए पोषण फूड
सलाह देते हैं

संपादक की पसंद

10 पावर फूड्स आपके भूख पांग को मारने के लिए | रोकथाम

.