आश्चर्यजनक चीज जो आपको खाने के बाद फूला हुआ है रोकथाम

तरंगब्रेकिया / शटरस्टॉक

आपके अधिकांश नाश्ते, लंच, और रात्रिभोज में उचित भागों में साफ, स्वस्थ भोजन होता है। तो जब आप टेबल पर खत्म होते हैं तो आपका पेट हमेशा इतना परेशान क्यों होता है और असहज महसूस करता है?

एक बड़े चेहरे के क्षण के लिए तैयार हो जाओ: आप बस बहुत अधिक पानी पी सकते हैं। (2 महीने में 25 पाउंड तक खोना- और रोकथाम 8 सप्ताह की योजना में नया युवा!)

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हममें से बहुत से लोग भोजन से पहले या उसके साथ H2O को गले लगाने की आदत बनाते हैं। पानी का एक बड़ा गिलास पीने से आप तेजी से भरने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आप थोड़ा कम खाते हैं। इसके अलावा, भोजन के आस-पास अपने पानी के सेवन की योजना बनाना केवल उन 8 दैनिक कपों में काम करना आसान बनाता है (या हालांकि बहुत से विशेषज्ञों का कहना है कि हमें इन दिनों पीना चाहिए)।

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लेकिन आपके पेट में केवल इतना जगह है। इंटीग्रेटिव गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट और गुटब्लिस और द ब्लोट क्यूर के लेखक डॉ रॉबिन चुतकान कहते हैं, "यह आपके खुले मुट्ठी के आकार के बारे में है, अगर आप अपनी अंगूठी पर अपनी इंडेक्स उंगली को छूते हैं।" केवल कुछ कप पानी ही इसे भरने के लिए पर्याप्त हैं। (यही कारण है कि पीने का पानी अस्थायी रूप से भूखों को दबा सकता है।) यहां तक ​​कि एक छोटे से भोजन के भोजन को शीर्ष पर भी जोड़ें, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके पैंट पर बटन कैसा लगता है जैसे पॉप होने वाला है।

स्वास्थ्य ब्लॉगर्स के बारे में क्या कहते हैं कि आपके भोजन के साथ बहुत अधिक पानी पीना वास्तव में आपके पाचन से गड़बड़ करता है? शुक्र है, यह दावा झूठा है। "इंटरनेट पर ऐसी चीजें हैं जो कहती हैं कि बहुत अधिक तरल आपके पाचन एंजाइमों को पतला कर सकता है। लेकिन मैंने कभी इसके लिए बहुत सबूत नहीं पाया है," चुटन कहते हैं। नहीं, यह सचमुच आपके सिस्टम को प्रक्रिया से लैस होने की तुलना में अधिक सामान के साथ अधिभारित किया जा रहा है।

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चिंता न करें- आपको इसकी आवश्यकता नहीं है मेज पर एक पूर्ण पर तरल प्रतिबंध संस्थान। जब आप खा रहे हों तो पानी के गिलास पर डुबोना ठीक है। लेकिन अगर आप एक कप या दो से ज्यादा चिपकाने की योजना बनाते हैं, तो खाने से पहले या उसके बाद कम से कम 9 0 मिनट ऐसा करना अच्छा विचार है, चुटन कहते हैं। इससे आपका पेट खाली होने के लिए पर्याप्त समय देगा, इसलिए आपको भरवां महसूस नहीं होता है। चुटकन कहते हैं, "खड़े होकर चलने से गुरुत्वाकर्षण तेजी से चीजों को आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।

एक आखिरी बात: यदि आप देखते हैं कि आपकी पीने की आदतों को बदलने से पोस्टमेमल ब्लोएटिंग में मदद नहीं मिलती है, तो यह शुरू करने का समय हो सकता है जासूस खेल रहा है। सूजन-विशेष रूप से जब यह चक्कर आना और क्रैम्पिंग के साथ होता है-एक खाद्य असहिष्णुता का संकेत हो सकता है (लैक्टोज और ग्लूटेन आम अपराधी हैं, चुटन कहते हैं)। एक खाद्य पत्रिका रखने पर विचार करें, जो आपको समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है।

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