आश्चर्यजनक सब्जी जो चिकनाई में एक केले से बेहतर है रोकथाम

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मौसम का वार्मिंग अप, जिसका मतलब है कि आपके किसानों का बाजार जल्द ही ग्रीष्मकालीन स्क्वैश में डूब जाएगा। इसके साथ क्या करना है? निश्चित रूप से, आप सामान, sauté, या उन्हें ग्रिल कर सकते हैं, या उन्हें हॉट नाइट्स के लिए नो-कुक नूडल्स में बदल सकते हैं। लेकिन मेल-ऑर्डर चिकनी कंपनी ग्रीन ब्लेंडर के संस्थापक जेना तनेंबाम के अनुसार, कम से कम, आप अपने ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के साथ सबसे अच्छी बात कर सकते हैं? इसे ब्लिट्ज करें। सीखने के लिए स्लाइड शो के माध्यम से क्लिक करें और उनका उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीकों का उपयोग करें।

लेख आश्चर्यजनक सब्जी जो चिकनाई में एक केले से बेहतर है मूल रूप से RodalesOrganicLife.com पर चल रहा था।

शटरस्टॉक 1। यह एक खाली कैनवास है। शमर स्क्वैश आपके लिए फाइबर और विटामिन के साथ भरा हुआ है, लेकिन इसमें एक तटस्थ स्वाद है जो चिकनी के किसी भी स्वाद का आधार बना सकता है। अदरक, नारंगी, और हल्दी के साथ ग्रीष्मकालीन स्क्वैश को संयोजित करने का प्रयास करें, या इसे उष्णकटिबंधीय खिंचाव के लिए ब्लूबेरी और एसी बेरी के साथ जोड़ दें। इस क्षेत्र को खाली रखें अपना ईमेल पता दर्ज करें

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shutterstock2। यह बुरी मूड में मदद कर सकता है। ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के भत्ते स्वाद से परे जाते हैं। यह मैंगनीज में उच्च है, जो पीएमएस, ऐंठन और मूड स्विंग्स के किनारे से विशेष रूप से सहायक होता है।

शटरस्टॉक 3। यह केला से क्रीमियर है। अगली बार जब आप अपनी चिकनी व्यंजनों में एक मलाईदार आयाम जोड़ना चाहते हैं, तो केला छोड़ दें और इसके बजाय स्क्वैश का उपयोग करें। तनेनबाम कहते हैं, "स्क्वाश एक जादुई भराव है," यह चीनी में बहुत कम है और पोटेशियम, ए और सी विटामिन और फाइबर में उच्च है। " फाइबर आपके सुचारुता के लिए काफी अच्छा है, जबकि यह एक सुन्दर शरीर भी प्रदान करता है।

शटरस्टॉक 4। स्क्वैश आंखों के लिए अच्छा है।

पीला स्क्वैश आपकी आंखों के लिए एक वरदान है, ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन से भरा हुआ है, जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले एंटीऑक्सीडेंट हैं। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा में केंद्रित होते हैं, इसलिए पूरी चीज को बीज, खाल, और सभी में फेंक दें।

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शटरस्टॉक 5। यह फोलेट में उच्च है। अगर आप गर्भवती हैं, अच्छी खबर! ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के एक कप में 35 मिलीग्राम (अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 9%) फोलेट होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास को समर्थन देने में मदद करता है। एक बच्चे को बढ़ावा देने के मिश्रण के लिए इसे पपाया, रास्पबेरी, और पालक जैसे फोलेट समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ दें। smoothiesVegetablesnutritionFruit

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