आश्चर्यजनक तरीका जैतून का तेल का एक दैनिक चम्मच आपकी अवधि कम दुखी कर सकता है रोकथाम

सैम वर्डली / शटरस्टॉक

यदि आप एक महिला हैं, आप वहां रहे हैं: दर्द में दोगुना, अपने अंडाशय को शाप देना, और फुसफुसाए बिना बहुत कुछ करने में असमर्थ। और नहीं, हम निश्चित रूप से आपको दोष नहीं देंगे अगर आपने कुछ दर्दनाशकों को गिरा दिया और उन पागल मासिक धर्म ऐंठन से निपटने के लिए एक घंटे या पांच घंटे तक बिस्तर पर घुमाया- लेकिन अब, आपको शायद नहीं करना पड़ेगा। बाहर निकलता है, आपके रसोईघर में एक खाद्य क्रैम्प इलाज सही है, और यह ड्रग्स से भी बेहतर काम कर सकता है।

विद्वान रिसर्च लाइब्रेरी में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि रोजाना अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल उपभोग करना प्राथमिक डिसमोनोरिया के लक्षणों को कम करने के लिए अधिक प्रभावी है। - ibuprofen की तुलना में मासिक धर्म क्रैम्प दर्द का सबसे आम प्रकार। दुर्भाग्य से, अध्ययन ने एंडोमेट्रोसिस या गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसे अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या से जुड़े माध्यमिक डिसमोनोरिया-ऐंठन पर जैतून का तेल प्रभाव नहीं देखा। लेकिन फिर भी शोध अभी भी वादा कर रहा है।

इस क्षेत्र को खाली रखें अपना ईमेल पता दर्ज करें

आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं।

|

अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 17 से उम्र के 60 महिलाओं को विभाजित किया 30 दो समूहों में। सभी महिलाओं को 1 से 10 के पैमाने पर 6.7 के औसत दर्द गंभीरता स्कोर के साथ मध्यम से गंभीर मासिक धर्म ऐंठन का सामना करना पड़ा। फिर, प्रत्येक समूह को एक प्रकार का दर्द हस्तक्षेप मिला: समूह में 25 मिलीलीटर (लगभग 5 चम्मच) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल मासिक धर्म चक्र से 2 सप्ताह पहले, 2 महीने के लिए दैनिक; जबकि समूह दो को मासिक धर्म के पहले 3 दिनों के दौरान 400 मिलीग्राम ibuprofen दिन में तीन बार दिया गया था- जब दो मासिक धर्म चक्रों के लिए अक्सर ऐंठन सबसे खराब होती है।

अधिक: 5 कारण यह नीचे दर्द होता है

नतीजे: ईवीओओ समूह का औसत दर्द स्कोर 2.4 के महीने के लिए और 1.4 महीने के लिए 1.4 था; जबकि इबुप्रोफेन समूह के नतीजे एक महीने के लिए कम रोमांचक -4.7 थे, और 2.4 महीने के लिए 2.4 थे। इसलिए, न केवल जैतून का तेल समूह में महिलाओं के लिए दर्द कम हो गया था, लेकिन उनका दर्द लगातार गिर रहा था क्योंकि वे जैतून का तेल उपभोग करते रहे।

शटरस्टॉक_253044214-जैतून-तेल-डुसन-zidar.jpg

दुसन जिदर / शटरस्टॉक

यह तरल सोने कैसे जादू कर रहा है? इसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के शक्तिशाली पॉलीफेनॉल यौगिकों में से एक तक चॉक करें। "लगभग 10 साल पहले, शोधकर्ताओं ने देखा कि जैतून का तेल इब्यूप्रोफेन की क्रिया की नकल करता है, पॉलीफेनॉल ओलेओकैंथल के लिए धन्यवाद, जिसमें एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं," एलेना पैरावाँटेस, आरडीएन, भूमध्य आहार परामर्शदाता और ब्लॉग जैतून टमाटर के संस्थापक कहते हैं।

वास्तव में, पिछले अध्ययनों से पता चला है कि ऑलिओकैंथल प्रोस्टाग्लैंडिन नामक एक सूजन अणु के उत्पादन को दबाने में मदद करता है, जो इबुप्रोफेन की तरह करता है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल सूजन से लड़ने की क्षमता का संचयी प्रभाव होता है, जिसका मतलब है कि आप इस रसोईघर के मुख्य रूप से अधिक उपभोग करते हैं, इससे अधिक दर्द होता है। तो, जब आप पहले से ही दर्द में दोगुना हो जाते हैं, तो इसे लेने के बजाय, दर्द से पहले भी इसे नियमित रूप से उपभोग करना शुरू हो जाता है।

अधिक: इन्फ्लमेशन से लड़ने के 6 तरीके

आपके सामने हालांकि, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको पता होना चाहिए: पैरावांटिस कहते हैं, ओलेकैंथल सामग्री आम तौर पर ताजा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल है, इसलिए कुंवारी और नियमित जैतून का तेल साफ़ करें, और इसे "सर्वश्रेष्ठ" से पहले उपभोग करना सुनिश्चित करें। तारीख या "फसल की तारीख" के एक वर्ष के भीतर। (यह पता लगाने के लिए 5-सेकेंड की चाल देखें कि क्या आपके पास ताजा, एंटीऑक्सीडेंट-पैक जैतून का तेल है)।

तरल पदार्थ ओलेकैंथल सामग्री को थोड़ा कम कर सकते हैं, परवांटस कहते हैं, लेकिन जैतून में अन्य फेनोलिक यौगिकों की तुलना में यह काफी स्थिर है तेल। तो हल्की हलचल-फ्राइंग ठीक होनी चाहिए, लेकिन अधिकतम लाभों के लिए, सलाद ड्रेसिंग में इसका उपयोग करने का प्रयास करें, या इसे एक अच्छा मल्टी-अनाज बैगूट के साथ सोएं, या इसे सीधे-ऊपर-ईवीओओ शॉट्स भी लें, किसी भी?

खाद्य इलाज हेल्थिक फैटजीनिकोलॉजिकल हेल्थ
सलाह देते हैं

संपादक की पसंद

आपकी मांस में क्या है? | रोकथाम

.