यह है कि आपका मस्तिष्क एक प्रियजन को खोने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है

हाल ही में, मेरे 58 वर्षीय छोटे भाई, एक उपयुक्त और मजबूत समुद्री युद्ध के अनुभवी, फेफड़ों के कैंसर से निदान किया गया और मृत्यु हो गई। दो सप्ताह बाद, लगभग पूरी तरह से रोग मुक्त जीवन के बाद, मुझे मोतियाबिंद के लिए आंखों की सर्जरी करना पड़ा। तब से, मैं अनिवार्य झटके के बारे में बहुत कुछ सोच रहा हूं, हम सभी का सामना करना पड़ता है और हमारे दिमाग उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं। (इन प्राकृतिक समाधानों के साथ अपनी याददाश्त और आयु-प्रमाण को अपने दिमाग को बढ़ावा दें।)

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शोधकर्ताओं ने एक दिलचस्प अध्ययन पूरा किया जो दर्शाता है कि ऋणात्मक व्यक्तिगत घटनाओं के प्रभाव कितने गहरा और व्यापक रूप से हो सकता है और आपका दिमाग दुःख के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। प्रमुख बिजनेस स्कूलों के तीन वित्त प्रोफेसरों ने सीईओ को पारिवारिक मौत का अनुभव करने के पहले और बाद में 2 साल में 75,000 डेनिश कंपनियों के प्रदर्शन को ट्रैक किया था। किसी बच्चे के नुकसान के बाद वित्तीय प्रदर्शन 20% गिर गया, पति की मृत्यु के 15% बाद, और किसी अन्य परिवार के सदस्य के निधन के लगभग 10%।

वास्तव में, जब मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन दुखी लोगों पर किया जाता है , न्यूरॉन्स के एक व्यापक नेटवर्क के साथ बढ़ी गतिविधि देखी जाती है। ये लिंक क्षेत्र न केवल मूड के साथ बल्कि स्मृति, धारणा, अवधारणा, और यहां तक ​​कि दिल के विनियमन, पाचन तंत्र और अन्य अंगों से जुड़े हैं। इससे व्यापक प्रभाव हानि या यहां तक ​​कि निराशा भी हो सकती है। और जितना अधिक हम नकारात्मक विचारों पर रहते हैं, उतना अधिक विकसित इन तंत्रिका मार्ग बन जाते हैं। नतीजा पुरानी व्यस्तता, उदासी, या यहां तक ​​कि अवसाद भी हो सकता है।

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तो हम हानि, निराशा, और हर रोज़ झटके से अधिक रचनात्मक तरीके से निपटने के लिए कैसे सीख सकते हैं? दुःख के लिए इन मुकाबला रणनीतियों को ध्यान में रखें, जो मेरे लिए काम कर रहे हैं:

"घुसपैठियों" के लिए अलर्ट पर रहें। जैसे ही आप एक घुसपैठ नकारात्मक विचार को पहचानते हैं, एक स्टॉप साइन विज़ुअलाइज़ करें। यहां तक ​​कि कहें "रोको!" अगर यह मदद करता है। या अपनी कलाई के चारों ओर एक रबड़ बैंड पहनने का प्रयास करें और इसे अपने आप से बाहर निकालें।

अपनी दुखी यादें निर्धारित करें। जैसे ही आप भूख के हर पंख को तुरंत नहीं जोड़ते हैं, उस समय के लिए उदास यादें डाल दें जब आप डॉन करते हैं उत्पादक या व्यस्त होने की आवश्यकता नहीं है (कहें, अपने दोपहर के भोजन के दौरान)। बिस्तर से पहले कभी ऐसे विचारों की जांच न करें। यह ताकत इकट्ठा करने के लिए नकारात्मकता और दोष के लिए एक निमंत्रण है। नींद से पहले, विश्लेषणात्मक तर्क से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में विद्युत गतिविधि कम हो जाती है, और हम कम उद्देश्य बन जाते हैं।

आत्म-आरोपी या अंधविश्वासपूर्ण विचारों को बर्दाश्त न करें। इनमें से उदाहरण यदि केवल मेरे पास था किया गया है, या खराब चीजें threes में होती हैं। इस तरह की सोच में कोई तार्किक आधार या लाभ नहीं है।

अवसरों के रूप में झटके देखें। उन कठिनाइयों से प्रभावी ढंग से निपटना जो आपको अक्षम नहीं करते हैं, आपको मजबूत बना देंगे।

अंत में, ध्यान रखें कि इन भावनात्मक रूप से कमजोर समय के दौरान, हम सब भ्रम पैदा करते हैं। हम लगभग पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमारे जीवन से गायब होने वाले लोग हमें कितने अद्भुत महसूस करते हैं, और हम खुद को यह मानते हैं कि कोई भी हमें इस तरह फिर से प्रभावित नहीं कर सकता है। मैं अपने भाई को याद करता हूं, इसमें कोई संदेह नहीं है। मुझे पता है कि मैं अपने जीवन में बीमारी और मौत से नहीं बच सकता, लेकिन मैं चुन सकता हूं कि उनके साथ कैसे निपटें। मैं भाग्यशाली हूं कि 58 साल तक मेरे भाई को पता चला है, लेकिन मैं इस विचार पर ध्यान नहीं दे रहा हूं कि हमारा समय एक साथ लंबा हो सकता था।

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